快步走減肥　最有效的減肥方法減肥瘦身

每天都快步走。看似非常簡單的瘦身方法往往也是最有效的減肥方法，在科學的減肥運動中，快步走是非常有效的方式之一。那麼我們在快步走的時候應該註意些什麼呢? 　　1.頭、肩和胸：抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放松。 　　2.手臂和雙手：你的手臂應該彎成 90 度，前後的擺動，而不是左右擺動，並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裡握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑瞭，也不想讓它悶死瞭。 　　3.腹部：收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。 　　4.臀部、大腿和雙腳： 靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候,帶動並加強瞭臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果,