警惕夏季減肥六大誤區減肥別盲目減肥瘦身

夏天對於減重的人來說應該是一個比較好的季節，天氣炎熱，我們吃的也會比較少。但在冷飲橫飛，揮汗如雨的夏天，如果沒有科學專業的減重方案，錯誤的飲食和運動方法也會適得其反讓我們越減越肥。
減肥誤區 　　誤區一：夏日拼命在健身房揮汗如雨，就能夠快速減重 　　減肥心切的人往往高估瞭運動的作用，其實你辛辛苦苦燃燒掉的熱量，很可能一口就被“吃”瞭回來。比方說，要消耗掉一個焙果三明治(還不包括上面的黃油或奶酪)，或者餅幹，或者甜甜圈，一個體重70公斤的人得在跑步機上要跑近一個鐘頭的時間。而體重60公斤的女性中速步行30分鐘所消耗的熱量大抵相當於60克的一枚白煮蛋的熱量。所以說並不存在所謂“快速減肥”的運動。 　　誤區二：夏天天氣熱，新陳代謝快，減重比較容易 　　盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體溫的自我調節機制，如夏天開空調、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。說夏天減重比秋冬天容易並不正確。丨