室外運動 如何練習沖墜的攀巖技巧減肥瘦身
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攀巖一旦沖墜，在很短的時間內降低一些壓力很重要。當你練習時，要保持舒適：不要僅僅爬上去然後來一個長長的墜落。 你會緊張起來而且逐漸"忍受著"這樣的練習，甚至頭腦裡會慢慢滋生恐懼的想法。相反，按著下面的方法練習下，在很小的增量下去擴展你的舒適度。就像任何好的伸展運動一樣。 準備工作 找一個有幹凈中部或者上部的輕微仰角。以一個短距離的沖墜開始，以防有你沒註意到的障礙物。選擇的地形應足夠簡單，爬上爬下都不需要費太大力氣。先鋒攀登40或50英尺12米多-15米左右)，選擇保護點位置，讓它做頂繩沖墜的頂端，然後向下降到距你的保護者大約15英尺的位置，設計成這樣一個頂繩攀登方案。從這開始練習吧！
