研究發現快走能瘦腰減肥瘦身

研究發現快走能瘦腰 　　哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天隻要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰造健康。 　　利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每周累積2000大卡。利用休閑、步行、爬樓梯等身體活動能量的持續性消耗，就能降低43%的總死亡率、 32%的癌癥風險，憂鬱癥的罹患率也可大幅下降，也就是運動1小時，可延長2小時的壽命。 　　提醒大傢時時謹記少坐、多站、多走動、爬樓梯等原則，每周至少五天、每日三十分鐘以上的全身性、類似有氧活動，就能有效預防慢性疾病、維持健康，不必太過強求超乎體能及時間的激烈運動。丨
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