男性備孕註意什麼 備孕的準爸爸怎麼樣能提高自己的精子質量懷孕手冊

　　很多打算想要生寶寶的夫妻，在備孕很久以後一直沒有能成功懷孕，去檢查發現是男方的精子質量不高造成的。導致男性精子質量差的原因有很多，比如日常的生活習慣不好，或者因為過度煙酒等。那麼。備孕的準爸爸怎麼樣能提高自己的精子質量呢？ 　　補鋅：當人體內精子質量低活力差可導致不孕，而補鋅可提高精子活性和質量。因此，備孕男性推薦口服育之緣片補鋅，同時補硒和蛋白質，更有利於營養的吸收。 　　戒煙：吸煙是精子數量下降的因素之一，吸煙會引起精子發生致突變物質，過度吸煙者的染色體異常率顯著增高。而且煙中的煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響。 　　適度飲酒：大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。 　　補充優質蛋白質：合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人，在正常飲食的