瘦身排毒又豐胸 5步水中瑜伽減肥瘦身

水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟遊泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除瞭對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造 完美 的形體；通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。TIPS：水中瑜伽： 水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動作比較多如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造瞭人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。丨體式一：半月式半月式站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側頭部右側。同樣的方式做另一側。保持三秒鐘功效：半月體