晨起10分鐘運動 舒壓又減肥減肥瘦身
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9:00頸側彎頸舒壓操9:00頸側彎頸舒壓操此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉，緊實側腰的效果。1、坐正，將身體穩穩地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。2、吸氣，將右手輕放在左邊的太陽穴上。3、吐氣，右手輕壓頭部，讓頭部往右下壓，右側腰的肌肉用力縮緊，坐肩保持平直。
9:01坐姿側彎腹背舒壓操9:01坐姿側彎腹背舒壓操此動作可伸展側腹及側背，也可以幫助消除側腹肉頸舒壓操此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉，緊實側腰的效果。1、坐正，背挺直，雙腳盤腿，膝蓋盡量下壓，右手向前伸直。2、吸氣，維持步驟1並將左手向上伸直。3、吐氣，左手向右伸，右側腰的肌肉用力縮緊，左邊膝蓋保持平直。丨
9:02坐姿扭腰腰腹舒壓操9:02坐姿扭腰腰腹舒壓操
