運動減肥飲食巧搭配效果立現減肥瘦身

運動減肥是很多人都會采取的減肥方式 在瘦身減肥的時候運動減肥是最健康的方法，所以在運動前後的飲食也相當重要，下面佳人女性網小編就告訴大傢在運動前後應該如何搭配自己的飲食，讓你可以真正達到健康減肥的目的。 運動前後這樣吃最減肥 運動前 1、適量補充碳水化合物 雖然在瘦身的過程中，熱量控制固然重要，但千萬不要以為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅幹、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除瞭可避免運動過後血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。 2、選擇溫熱性的食物 如果想要加速脂