運動時必不可少的六種營養減肥瘦身

　　緊張忙碌的生活方式讓人們漸漸失去瞭運動的激情，它和不健康的飲食習慣一起正在謀殺著我們的健康。讓我們越來越胖。減肥離不開運動，但是運動中如何飲食才健康呢？ 　　德國弗賴堡大學醫學系Aloys Berg教授為您列出瞭一份運動飲食營養清單： 　　碳水化合物：它能給身體迅速和長時間的持續能量。 富含碳水化合物的食品包括面包、糧食和土豆等。 　　脂肪：能夠提供豐富的能量，比碳水化合物或蛋白質的能量多出一倍。不飽和脂肪酸是身體必需的成分，能提高負荷能力和恢復能力。 　　蛋白：許多食品如肉、禽、魚、蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品質的、有價值的蛋白，人的身體能從中制造出身體可吸收的蛋白。 　　維生素：隨著身體的發力，身體胡蘿卜素、維生素C和維生素E的需求量增大，使用高品質的植物油能提供足夠的維