一級措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會招致荷爾蒙紊亂，影響乳房安康。
辦法：什麼時分睡覺、什麼時分起床，構成一個習氣，並長期堅持。
二級措施：選擇合身的胸罩
成年後，乳房普通變化不大，但仍會由於飲食構造、身體情況如經期、懷孕等)而發作變化。應隨時關註本人乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超越18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對安康不利。
辦法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴適宜的胸罩合身的胸罩不會墮入肩膀或在胸部留下痕跡)。回傢可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
三級措施：養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損傷最大，由於它壓榨瞭胸部組織的生長，侵占瞭它的生存空間，容易招致乳房下垂。
辦法：任何時辰都
