運動減肥 5個容易形成的誤區減肥瘦身

導語：很多人終於下定決心開始減肥，每天的運動量都比較大，天天在健身房裡揮汗如雨，但體重仍然不見下降，這是為什麼呢？會什麼自己花瞭大量的時間和經歷卻總是不瘦？那麼你就要看看您在運動的過程中是否存在這樣的誤區。 誤區1：每天慢跑+有氧，怎麼不瘦反胖! 很多人都知道悠揚運動是可以最有效的燃燒掉脂肪的的運動，但是為什麼很多人天天在健身房泡上2、3個小時體重任然不減反而還有所增加呢？其實，運動也要講究方法，如果長期保持一種有氧運動，後期的效果之會越來越差，所以運動也要交替著來，這樣才能從分燃燒脂肪。 誤區2：每天走路也瘦不下來! 下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋，走一段路回傢就叫做健走!你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走“運動才有效果。 誤區3：想盡辦法流更多汗! 汗流得多，就會瘦得比