輕松美臂毛巾操減肥瘦身
文章分類：美體
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導讀：每傢必備的毛巾，竟是瘦身的最好幫手？小編推出的毛巾操課程，助你輕松美臂！趕快拿起一條毛巾學吧！
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對折。用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可交互做4次
功效：因為采用瞭毛巾的輔助器具，所以是上一項的強化版，同樣能拉緊大手臂內側，小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
註意事項：也因為采用瞭輔助器具，加上拉扯動作變大瞭，所以要小心不要延展過度，容易使手臂拉傷。
對手臂你可以有不同的要求，比如強調手臂下面的肉緊實，或是要求肌肉隆起來象瑪丹娜那樣，你要不一樣的結果，就可以參考書裡面不一樣的動作。例如象毛巾拉手，就是在練手臂內側，讓你告別蝙蝠人或者是蝴蝶人，而
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對折。用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可交互做4次
功效：因為采用瞭毛巾的輔助器具，所以是上一項的強化版，同樣能拉緊大手臂內側，小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
註意事項：也因為采用瞭輔助器具，加上拉扯動作變大瞭，所以要小心不要延展過度，容易使手臂拉傷。
對手臂你可以有不同的要求，比如強調手臂下面的肉緊實，或是要求肌肉隆起來象瑪丹娜那樣，你要不一樣的結果，就可以參考書裡面不一樣的動作。例如象毛巾拉手，就是在練手臂內側，讓你告別蝙蝠人或者是蝴蝶人，而
