運動要註意的3大誤區減肥瘦身

一般來說，準備活動至少要5-10分鐘，活動形式以快走、慢跑和全身性參與的徒手體操較適宜，如能結合自己的鍛煉項目做一些相似的動作練習就更好瞭。在運動量上，適宜的準備活動之後身體微微出汗，有活動開瞭的暢快感。 誤區一：“我又不是專業運動員，幹嗎還要做準備活動” 其實，普通人的健身鍛煉一樣需要在運動開始時做好充分的準備活動。 準備活動可以讓體溫升高，增加肌肉力量，避免運動損傷如肌肉和韌帶拉傷)還能提高心肺等 內臟器官及中樞神經系統的機能水平，更好地適應運動的需要。 一般來說，準備活動至少要５—１０分鐘，活動形式以快走、慢跑和全身性參與的徒手體操較適宜，如能結合自己的鍛煉項目做一些相似的動作練習就更好瞭。在運動量上，適宜的準備活動之後身體微微出汗，有活動開瞭的暢快感。 誤區二：“鍛煉就得早起，而且一旦開始，就要風雨無阻地堅持才會有成效” 堅持鍛煉的決心和意志是值得肯定的，因為身體對健身運動產生的良好適應需要８&mdash