改善腸胃消化吸收的增肥食譜增肥

　　改善腸胃的［食療驗方］ 　　很多人消瘦是因為腸胃機能不好，而不論是胃部發炎、胃酸過多、胃潰瘍都會導致營養不良。從中醫角度說長期的胃熱、胃寒等脾胃不和也會使人消瘦。 　　這裡提供如下的食療驗方，可以根據具體狀況選用： 　　改善消化的［步驟］ 　　一、 首先，養成每日排便的習慣，最好能早晚各一次。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統的運作，消化系統一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復正常;營養吸收夠瞭，自然會有餘額來補充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。 　　二、多吃粗纖維蔬菜 在午餐與晚餐時候，多吃些有助於腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養成睡前排便的習慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。 　　三、餐間吃點紅薯 在兩餐之間吃點紅薯湯是調節腸胃的補錯方法。紅薯含有豐富的礦物質和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內的有益菌更加活躍，