女性要學會自我緩解壓力心理健康

　首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裡，然後對癥下藥，分為三步進行排解。 　　第一步，從生活細節出發，工作一天後，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、遊樂園玩玩，給心情放個假。 　　第二步，從自身出發，改善做事效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要註重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。 　　第三步，要適時調整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什麼。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。 　　自救小辦法 　　1、學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。 　　2、好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失。 　　3、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己：我在