分享治療長期強迫癥的方法心理健康

　　在心理學上，強迫癥被認為是一種精神障礙，這類患者明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻停不下來，而且越想抵制，越會感到緊張和痛苦，嚴重時甚至會影響到自己的工作、生活。 　　從分類來看，強迫癥分為強迫思維和強迫行為兩種。反復檢查、反復提問或是不停數數等為強迫行為。而強迫思維患者則會反復出現毫無意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開車撞到瞭人，有些人莫名其妙地對某些數字產生恐懼，認為它們“不吉利”。當然，還有很多時候強迫思維與強迫行為是同時存在的。 　　使用拖延戰術 　　如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此後，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間並不是用來被動等待的，而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫癥造成的，想想為什麼會如此，然後轉移一下註意力，做些其