電腦族必學的“網蟲健身操”(圖)減肥瘦身
文章分類：美體
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“高齡電腦族”多有不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。為瞭防止這種“新型疾病”的侵入，給您介紹一套“網蟲健身操”，對緩解肌肉酸痛，調節血液循環十分有效。 
上班族緩解肌肉酸痛健身操
頭部運動 1.兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，一側手臂上舉，置於對側耳部，輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。 2.兩腳前後站立，前腿屈膝，重心在兩腿中間，兩臂伸直下垂，肩下沉，頭部向前伸，拉長頸部肌肉；下肢不動，頭向屈腿一側轉動，收下頜，同時兩臂屈放於腰部，上體隨頭部轉動。 肩部運動 1.兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，重心在兩腿中間，兩手屈臂上舉並置於頭後，兩手拉住，向屈腿的一側下拉上臂，頭向下看；兩腿伸直站立，雙臂伸直上舉，兩手握住，抬頭挺胸，收腹站立。 2.站位或坐位均可，身體面向正前
上班族緩解肌肉酸痛健身操
頭部運動 1.兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，一側手臂上舉，置於對側耳部，輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。 2.兩腳前後站立，前腿屈膝，重心在兩腿中間，兩臂伸直下垂，肩下沉，頭部向前伸，拉長頸部肌肉；下肢不動，頭向屈腿一側轉動，收下頜，同時兩臂屈放於腰部，上體隨頭部轉動。 肩部運動 1.兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，重心在兩腿中間，兩手屈臂上舉並置於頭後，兩手拉住，向屈腿的一側下拉上臂，頭向下看；兩腿伸直站立，雙臂伸直上舉，兩手握住，抬頭挺胸，收腹站立。 2.站位或坐位均可，身體面向正前
