產後要及早做盆底康復 如何避免過重體力勞動產期與產後調理

　　據媒體報道，昆凌出席某代言活動，產後2個月復出，她先前因塞奶痛到看著天空流淚，她也坦言生完第二胎後，身體狀況和以前差蠻多：“很容易感覺疲憊，且免疫系統下降，所以比較註重在食品的保養”。產後寶媽們如果沒有註意保養確實容易出現一些問題。 　　產後應繼續補鐵 　　WHO曾對產後婦女補鐵發佈瞭一份新的指南，推薦在妊娠期貧血被視為公共健康問題的地區，產後婦女服用口服鐵劑6～12個月，可單獨服用或聯合葉酸。 　　河北醫科大學第四醫院婦產科主任醫師張惠欣認為，產後6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復期。她說，產後貧血可以對母體和胎兒造成長期的損害。分娩期貯存鐵較少的產婦在產後極易發生疲勞、認知改變和產後抑鬱，而母體這種不良的情緒和認知功能改變，可能會對子代的行為和成長造成不利。 　　產後要及早做盆底康復 　　中山大學孫逸仙紀念醫院普通婦科主任謝梅青教授介紹，無論是順產還是剖宮產，腹部肌肉及盆底肌肉都會受到不同程度的