超給力五天減肥食譜 低GI瘦身減肥食譜

瘦身界流行著一個詞“GI”，它譯成“升糖指數”。那些經常吃低GI、營養均衡的食物，血糖上升就會變得緩慢，胰島素分泌非常穩定且量少，這樣人體攝入的熱量就不會過多的轉化為脂肪，減少瞭脂肪在體內的堆積，實現減肥瘦身的效果。 　　五天低GI減肥食譜，讓你時時刻刻保持苗條身材。 　　●GI很適盒那些“自認為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個不能吃、那個不能碰，可以試試GI。 　　●GI很人性化，並不要求你嚴格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多瞭，但是量卻少瞭。 　　●方法靈活，在正常飲食中減肥。 　　【第一天】 　　早餐：全麥面包兩片、牛奶一罐(利樂裝) 　　午餐：番茄一個、黃瓜一條、意大利面條一小碟 　　晚餐前：木瓜(小)半個、■猴桃一個、鯽魚湯小碗 　　【第二天】 　　早餐：全麥面包一片半、豆漿一杯、蘋果一個 　　午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗 　　晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋) 　　運動：遊泳一小時(進食前) 　　【第三天】 　　早餐：全麥面包一片半、牛奶、■蛋一個 　　午餐：西瓜半隻、意大利面條一小碟 　　晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個)、