網友分享 針對腰腹部減肥的有效運動減肥瘦身

腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，相對於其他部位而言，也是最難減肥的，有位網友在自己腰腹減肥的過程中總結瞭一些有效的經驗，特別是關於局部運動減腰腹部的，在這裡介紹給大傢。 我並不是那種很胖的人，但是由於身體骨架小，有點胖就很明顯。最要命的是我的贅肉都隻集中於腰腹部，男朋友老捏著我腰部的肉肉，笑話我胖。在他多次羞辱下，我終於下定決心一定要減出小蠻腰，讓可惡的男朋友看看。 減肥本來就不是一件易事，更何況是最容易積累脂肪的腰腹部。從晚上搜索瞭很多減肥方法，包括運動方法、減肥產品、日常飲食等等。我分門別類，從每種方法中挑選大傢認為最有效的，然後制定詳細計劃。都說減肥需要足夠的毅力，所以我就每天都給自己定個小計劃、小目標，這樣每天完成計劃，自己有成就感，而且也容易堅持。建議想減肥的姐妹們也每天給自己定計劃，真的很有用。 專門針對腰腹部贅肉較有效的運動： 1、簡便易行的按摩腹部法：這個方法簡單又好用，每天在睡覺前，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以促進脂肪代謝，減掉腹部脂肪。 2、眾人追捧的仰臥起坐：我每天堅持在睡前做30個，除瞭特殊情況。做仰臥起坐時最好有人幫你按腳，如果沒有，做的時候要保證腳不離開地面。這個方法長期堅持還是蠻有效的，就是比較累人。我堅持瞭一個月，腰圍小瞭4CM，也算小有成果。 運動就主推這兩個瞭，是自己親身體驗過後覺得很好的。在做運動的同時，也要管好自己的嘴巴，盡量少吃零食以及高熱量食品。每天最好將食量適當減少一點，然後可以選擇通過吃水果、喝蜂蜜水來讓自己有飽脹感。每天最好飲用花草茶，比如決明子、桃花、紫玫瑰、荷葉等花草，都說很好的減肥茶，我自己一直堅持喝紫玫瑰茶，既可以排毒養顏又可以加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，自己感覺還是非常不錯的。 希望姐妹們都能減肥成功，個個都擁有完美身材。