6款魚類瘦身食譜 營養健康消脂減肥食譜
文章分類：美體
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很多MM覺得要減肥就不能吃肉，但是長期不吃肉類會導致營養不良，脂肪含量較低的魚類，富含人體必須的蛋白質與礦物質，大量的蛋白質在進入人體消化系統後，逗留的時間較長，能延緩饑餓，讓你長時間處於飽腹狀態，同時能補充營養，延緩衰老且令你不易發胖，下面佳人女性網小編就為大傢介紹幾款魚類的瘦身食譜，一起來看看吧！
另外，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可以預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群淶水，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖哦！
menu 1 檸檬鯖魚刺身
材料2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片後放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時候擠點檸檬汁即可
menu 2 蘿卜絲拌油甘魚
材料2人份)：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖
另外，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可以預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群淶水，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖哦！
menu 1 檸檬鯖魚刺身
材料2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片後放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時候擠點檸檬汁即可
menu 2 蘿卜絲拌油甘魚
材料2人份)：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖
