準媽媽情緒不好怎麼辦 怎麼緩解不良的情緒呢懷孕手冊

準媽媽情緒不好怎麼辦？我們都知道良好的樂觀的情緒對於胎兒的發育有著很好的促進作用，不良的情緒會影響到胎兒的健康發育。孕期的準媽媽們的情緒經常是喜怒無常，常常是憂心忡忡，脾氣暴躁，愛激動，這樣不利於胎兒的發育。那麼準媽媽情緒不好怎麼辦？怎麼緩解不良的情緒呢？ 　　1、釋放法 　　這個方法對調節情緒相當有效，可以通過寫日記或者向知心好友訴說自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來，使自己的煩惱煙消雲散。 　　2、轉移法 　　消除煩惱的最好辦法有時候很簡單，就是使自己的註意力從不愉快的情境中轉移出去，可以借助一項你喜歡的休閑方式或運動，比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊遊等等，從而使你的情緒從由焦慮轉為快樂。 　　3、協調法 　　你可以每天抽出半個小時的時間，到離傢不遠又草木旺盛的小路上散散步、做做體操，心情自然會變得舒暢起來，特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利於消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂在其中。