秋季土豆減肥食譜 讓您一月瘦5斤減肥食譜
文章分類：美體
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導語：很多人都認為土豆是淀粉含量很高的食物，如果說土豆可以減肥恐怕很多人都是不相信的，常理上來講減肥當然要盡量少吃一些淀粉類食物，但是今天小編要跟大傢份上的土豆減肥法卻可以幫助您快速減輕體重從而達到瘦身的目的。
有關土豆的營養
土豆的含水量在70%左右，而淀粉含量為20%，一個100克的土豆脂肪含量為0.2克，而土豆中含有豐富的低脂纖維，吃的過程中也會使人產生飽腹感，同時可以促進腸道運動，解決節食帶來的便秘問題，如果長期以土豆為主食，對減脂是很有效的。
新鮮土豆所含成分：淀粉9-20%，蛋白質1.5-2.3%，脂肪1-1.1%，粗纖維0.6-0.8%。
100克土豆中所含有的營養成分：熱量16-30卡，鈣11-60mg，磷15-68mg，鐵0.4-4.8mg，硫胺素0.03-0.07mg，核黃素0.03-0.11mg，尼克酸0.4-1.1mg，土豆塊莖含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和抗壞血酸，所以，益處多多的土豆可是身體健康的好幫手呢。
有關土豆的營養
土豆的含水量在70%左右，而淀粉含量為20%，一個100克的土豆脂肪含量為0.2克，而土豆中含有豐富的低脂纖維，吃的過程中也會使人產生飽腹感，同時可以促進腸道運動，解決節食帶來的便秘問題，如果長期以土豆為主食，對減脂是很有效的。
新鮮土豆所含成分：淀粉9-20%，蛋白質1.5-2.3%，脂肪1-1.1%，粗纖維0.6-0.8%。
100克土豆中所含有的營養成分：熱量16-30卡，鈣11-60mg，磷15-68mg，鐵0.4-4.8mg，硫胺素0.03-0.07mg，核黃素0.03-0.11mg，尼克酸0.4-1.1mg，土豆塊莖含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和抗壞血酸，所以，益處多多的土豆可是身體健康的好幫手呢。
