女性更年期要怎樣做好保健 女性更年期怎麼樣保養懷孕手冊

女人因為特殊的生理構造，在年近五旬的時候都會出現更年期癥狀。那麼女人如何在這個時期做好保健工作呢？這就為大傢介紹。 　　女性更年期要怎樣做好保健？ 　　1、增加攝入維生素B 　　女性想要做好更年期的健康保健就得多攝入一些含有維生素B的食物，在日常生活中科院多喝牛奶、多食用一些動物的肝臟或者是豆類食物。這些食物非常有助於消除疲勞，同時要多吃點補鈣的食物，處於更年期的時候身體機能自然都在下降，很容易出現骨質疏松的癥狀，所有補鈣也是很重要的哦！ 　　2、適當進行戶外活動 　　更年期的健康保健是離不開戶外活動的，要堅持做好體育鍛煉，這樣身體才能更加結實。隻要有進行適當的運動這樣才能幫助機體造血功能得到更好的鍛煉。 　　3、養成規律的睡眠習慣 　　女性更年期的健康