2招有氧操 輕松瘦腰腹減肥瘦身

導語：有氧運動是消除脂肪最有效的方式，一般腰腹是屬於深層脂肪，隻要您願意花時間，腰腹脂肪就可以很快擊退，其實瘦腰腹不一定是需要健身操，平時有時間跑跑步，跳繩，快走都是很好的選擇 下面小編想您介紹2個瘦腰腹的小運動 1、拉伸運動 有時候腹部脂肪堆積過多就會造成腹部脂肪松垮，久而久之腹部肌肉失去彈性，這時候就要多做拉伸運動來恢復腹部的肌肉。 盤坐而下，將身體慢慢的往下壓，雙手盡量向前伸，直到可以保住雙腳為止，保持這個動作10秒。然後雙腿彎曲呈直角，雙手放在身後，腰部用力吧身體慢慢頂起來，使身體呈弓形。 2、側壓運動 用你的身體右側冊躺在地上，雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，左胳膊肘指向天花板。一個簡單的版本：不要抬起的腿，隻要抬你的上半部身體。 用你的左邊的斜三角肌(而不是你的右臂)，收縮你的腹部和你的左肩膀離開地面大概2到3英尺，同時把你的左腿抬起約12英尺，保持這個動作2秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。 開始的時候身體左側右側各做5到8次。慢慢增加至每側身體12到15次。每次做1到2組，每組之間休息1分鐘。