孕婦須知：如何正確進補葉酸懷孕手冊

葉酸是一種水溶性B族維生素，可促進骨髓中幼小細胞的發展和成熟，可預防新生兒先天性神經管畸形。在備孕和孕期過程中，葉酸是一種重要物質。對於孕婦來說，在備孕期間就要適當補充葉酸瞭，一般來說懷孕前三個月是最佳補充時期，當然在整個孕期也需要不斷補充。通常情況下，孕中晚期所需的葉酸含量是逐漸增加的。雖說在孕早期，胎兒的神經系統已經發育完成瞭，但為瞭寶寶健康，懷孕期間是不可以缺乏葉酸的，如果缺乏葉酸的話，孕婦會出現各種不適現象，嚴重的可能導致小產或者早產。當然葉酸並非吃的越多越好，一般情況下，每天攝入1000ugDFE的葉酸是安全的。如果量過多的話，不利於胎兒發育，會阻礙寶寶正常營養的吸收。除瞭直接服用葉酸片之外，孕婦也可以從食物中獲取。蔬菜中葉酸含量豐富的有菠菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇、豆莢、小白菜等等。水果中葉酸含量豐富的有草莓、桃子、楊梅、葡萄、獼猴桃、酸棗、香蕉、櫻桃、蘋果等等。肉類中動物的腎臟、牛肉、羊肉、雞肉等等也是含有豐富的葉酸。