準媽媽孕晚期腿抽筋怎麼辦？懷孕手冊

腿抽筋應該是所有準媽媽的通病，而且腿抽筋還會影響到準媽媽的睡眠質量，但是千萬不要把腿抽筋當成缺鈣，缺鈣並沒有小腿抽筋的癥狀，雖然不能根治小腿抽筋，但是這兒有幾個緩解小腿抽筋的辦法。平時不要長時間站立或坐著，應該每隔1小時就活動一會兒，同時要防止過度疲勞，特別是久坐辦公室的上班族在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。不要穿高跟鞋，平時要穿軟底鞋，走路不宜太多，避免使腿部的肌肉過度疲勞。丨平時註意養成正確的走路習慣，讓腳後跟先著地。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可以加服鈣劑和維生素D。夜間睡覺的時候要避免潮濕和受涼。平時要多攝入一些富含鈣以及維生素D的食品。做好這些緩解腿抽筋的小動作，準媽媽就可以一夜好眠瞭，準爸爸也要積極配合哦！給準媽媽帶來高質量的睡眠，更有利於寶寶的發育。