每天隻需1分鐘 輕松消水腫減肥瘦身

對於喜歡水腫的體制又什麼辦法嗎？又沒有什麼妙招？現在就讓佳人女性網小編來告訴你，每天隻需1分鐘，簡單易學的減肥操便能重塑你的下身曲線，是不是很神奇呢！趕緊來試試這套伸展有氧運動減肥操吧！ 基本動作 　　 首先雙腿分開，腳掌盡量向兩側張開。雙手合十，手臂向上舉起，面朝上，全身向上伸展。保持這個姿勢10秒並深呼吸，肩胛骨受到手臂向上拉伸而收緊起來。 　　 POINT 　　 1、手臂盡量向上拉伸，手肘不彎曲，帶起全身，但雙腳保持著地。 　　 2、左右肩胛骨向中央靠攏收回。 　　 3、臀部肌肉收緊，腰腹挺直，上身不前傾。 　　 4、呼吸法為用5秒深深吸氣，再用5秒慢慢呼氣。 　　 5、雙腿張開，腳掌盡量向兩側伸展。 僅僅是這一個基本動作，就能激活大殿肌、大腰肌、腹直肌、三頭肌等，全身各個部位的肌肉都能受到刺激，效果相當全面呢！同時結合呼吸法，有氧運動能加速燃燒脂肪，讓你瘦得更快！