分享簡單的豐胸運動豐胸

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豐胸運動 　　推壓運動
豐胸運動
　　A． 大約對著墻3、4步遠，手臂與肩同高向前平穩地把健身球推壓在墻上，不要用力過猛，感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。 　　B． 手臂慢慢向兩側彎曲，身體往前傾，直到胸部貼近健身球腳後跟抬起離開地板)。穩定的推壓住健身球，再慢慢地伸直手臂，返回動作A。 　　每組做10-12次即可，動作要領：保持穩定推壓健身球，如果感覺反彈力量過大無法控制，就應該減少推力。 　　擴胸舒展
豐胸運動
　　跪坐在腳後跟上，雙手緊扣放在頭後，坐直，保持腰部和胸部盡量挺拔，用力向外擴展肩部，直到將肩、胸向前舒展到最大，保持這個動作，做3次深呼吸，然後放松並重復剛才的動作。 　　雙手踏步練習
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