5招輕松擊退水桶腰減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：因為現在的生活條件比較好瞭，人們吃的食物都很精細，所以很多人的體重都會有超標的現象，然而腹部又是最容易囤積脂肪的部位，下面小編想您介紹5個動作，可以輕松擊退腹部的深層脂肪.
1..按摩法
雙手重疊以肚臍為圓心按摩腹部，先順時針方向按摩按摩30圈，然後再向反方向按摩，直到腹部有微微發熱的感覺為止，這個方法可以加速腹部的血液循環，幫助脂肪快速分解。
2.抬腿收腹法
平躺在床上，然後雙腿打直慢慢抬起，雙手放在臀部，將臀部也盡量向上舉，腿部與地面保持垂直，保持這個動作10秒。這個動作可以有效鍛煉到小腹的肌肉，同時也可以有效預防腰間盤突出。
3.身“U”法
平臥於硬板床上，雙手托撫在兩大腿下，然後雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形後，再收腹起軀，堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。如此運動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。
招數拆解： 此運動除瞭能鍛煉腹直肌外，還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉，對防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征
1..按摩法
雙手重疊以肚臍為圓心按摩腹部，先順時針方向按摩按摩30圈，然後再向反方向按摩，直到腹部有微微發熱的感覺為止，這個方法可以加速腹部的血液循環，幫助脂肪快速分解。
2.抬腿收腹法
平躺在床上，然後雙腿打直慢慢抬起，雙手放在臀部，將臀部也盡量向上舉，腿部與地面保持垂直，保持這個動作10秒。這個動作可以有效鍛煉到小腹的肌肉，同時也可以有效預防腰間盤突出。
3.身“U”法
平臥於硬板床上，雙手托撫在兩大腿下，然後雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形後，再收腹起軀，堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。如此運動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。
招數拆解： 此運動除瞭能鍛煉腹直肌外，還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉，對防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征
