為何睡眠不足 容易長胖減肥瘦身

導語：很多女性朋友認為，少睡，少吃，會瘦下來，其實不然，隻要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時，就能成功瘦身！下面小編就來告訴大傢為什麼睡眠不足容易長胖，我們在這期間應該註意些什麼？ 1、睡眠不足，你的體能會降低 睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。 2、每天睡足7.5小時 25-30歲女人的平均睡眠時間隻有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。專傢的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果周末比平時晚睡瞭一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少於這個長度，哪怕僅僅少瞭1個小時，也會導致體內荷爾蒙失調。但是，也並不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度