如何緩解孕期腿抽筋 孕期腿抽筋的原因懷孕手冊

　　孕婦腿抽筋是孕期常見的現象之一，這種癥狀主要是由於孕婦鈣量攝取不足所引起的，那麼如何緩解孕期腿抽筋呢？ 　　孕期腿抽筋的原因 　　1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。 　　2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。 　　3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，容易引起腿抽筋。 　　4、身體缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加瞭肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。 　　孕期腿抽筋怎麼辦