孕期出現便秘怎麼辦 孕期如何緩解便秘懷孕手冊

　　懷孕期間，傢人總是會給孕婦無微不至的照顧，孕婦本身也會時刻註意自己的心情，做好一切準備。但十月懷胎是一個漫長的過程，由於營養攝入過量、運動量降低等等因素，“便秘”會隨之而來，下面我們看看孕期便秘的原因是什麼？ 　　孕期便秘的原因 　　首先是因為你體內激素的改變，由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。但同時也會影響你體內廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血癥，否則不要隨便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日裡就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話，也是會產生便秘的問題。 　　孕期出現便秘怎麼辦？ 　　1、多吃蔬果雜糧。 　　通常是因為孕婦進食過於精細而出現排便困難，所以需要多次蔬菜和水果，如：芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、