分享８個有效瘦腰瑜伽動作瘦腰

　　運動減肥是一個又健康又有效的好方法，可就是因為很多人都堅持不下來，導致減肥失敗是在所難免的。小編推薦一套瘦腿減肥瑜伽，粗腿MM可一定要練哦，緊實腿部肌肉，讓雙腿看上去性感又迷人。 　　1、半月式 　　step1 站姿，雙腳並攏，雙腿伸直撐在地板上，雙臂伸直並自然垂下緊貼身體兩側，挺起胸部，肩膀向後靠，眼睛目視前方。 　　step2 雙臂伸直並舉過頭頂，手掌合十，頭部向後仰，腳跟微微離地，身體向前傾，抬頭眼睛看向雙手處。 　　step3 慢慢將肩膀向後仰，挺起胸部向上，保持腿部伸直。 　　2、下狗式 　　step1 站姿，雙腳並攏，慢慢蹲下，臀部緊貼腳跟，身體向下彎曲，雙臂伸直順勢置於身體前方，手掌著地。 　　step2 慢慢推動雙手向前，伸直雙腿，臀部向上提起，伸直背部，頭部放低靠近地板。 　　3、站姿前屈 　　step1 站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂伸直置於肩膀正下方，慢慢彎曲上身向下，直至背部與地板平行，雙臂自然垂下，頭部抬起。 　　step2 繼續放低肩膀，直至額頭緊貼小腿處，雙