細嚼慢咽 甩掉小肚腩減肥瘦身

　　春節期間或款待朋友，或拜訪親友，難免多吃多喝，不經意間腰腹已經粗瞭一圈。眼看春天已經來臨，甩掉這些惱人的贅肉成瞭節後愛美人士最急迫的事情。 　　咀嚼時放下筷子 　　北京航天總醫院全科醫生沈江指出，節後減肥切勿追求速效，不能盲目節食，營養均衡才可實現健康減肥。 　　要想減去腰腹的贅肉，就離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，因為便秘是導致小腹鼓脹的元兇之一。 　　每天起床後先喝一杯溫水，這樣能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 　　春節期間一些人吃完飯就躺著，或者夜宵後直接睡覺，這都是導致小肚腩出現的罪魁禍首，因此首先要戒掉的就是夜宵。吃飯太快也容易讓人長胖，因為吃得太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽瞭，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為瞭讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可