做操控制食欲 防止嘴饞多吃減肥瘦身

要減肥，首先就要控制食欲，從吃的方面下手，通過改善飲食習慣來實現呢？不一定哦！佳人女性網小編告訴你一個秘密吧，做做減肥操，也是一個能從根本抑制食欲，防止嘴饞多吃的減肥方法哦！ STEP 1 踮腳操 　　 踮腳的動作不但能鍛煉下身的肌肉，還能增加體內發出“燃燒脂肪”信號的荷爾蒙分泌。 　　 1、首先，雙腿張開至與肩同寬而站立，上身挺直，雙手自然垂下。然後保持全身的挺直，腳尖開始踮起，雙臂可以平衡全身。此時，雙腿的肌肉開始緊張，特別是小腿後側的肌肉會崩得很緊，腳後跟的力度也集中起來，脂肪燃燒的荷爾蒙就開始分泌。 2、保持腳趾著地的狀態，左腿從前面邁向右腿的右側，做雙腿交叉的姿勢，腳跟不要著地。上身要保持平衡。 3、然後在左後側的右腿跨到左腿的前面來，與左腿交叉而站，雙手隨之擺動以平衡全身。左腿再恢復1的位置。 4、最後右腿同樣恢復原來的位置後，再次按順序重復交叉動作後恢復，整個過程都保持腳趾著地，腳跟離地，雙手擺動以平衡全身。