最易反彈的6種減肥方法減肥瘦身

　　一、運動減肥法：難以持久 　　反彈率：30% 　　不難看見一些女孩子為瞭瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做瞭激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為瞭能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不瞭多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。 　　抗擊反彈方法：有氧運動。運動減肥的初衷並沒有錯，隻是需要“堅持”二字。運動瘦身的人群想要保持身材，需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動，關鍵在於“持久性”，堅持運動不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。 　　二、節食減肥法：難以真正變成瘦體質 　　反彈率：35% 　　不吃米飯在諸多瘦身方法裡復胖率較低。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝