晚上多夢 影響睡眠質量怎麼辦？保健養生

晚上睡覺多夢怎麼辦？ 　　晚上多夢是什麼引起的？ 　　做夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料如咖啡,濃茶等),不吸煙等，應作適當的體力活動如散步)，做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果蘋果、香蕉、梨等)小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。 　　晚上睡覺多夢怎麼辦? 　　失眠多夢建議大傢喝絞股藍茶，長期飲用效果更好。絞股藍多糖具有益氣養心、健脾和胃、寧神益智、鎮靜、催眠等功能，尤其對心脾兩虛患者所引起的失眠癥效果更佳。