夏季能解除便秘的妙方錦囊！保健養生

治療便秘的錦囊妙計 　　蜜汁紅薯 　　原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。 　　制作：1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條； 　　2、在鍋裡加上200克清水，放入冰糖並將其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜； 　　3、燒開後，先棄去浮沫，然後用小火燜熟； 　　4、待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。 　　專傢分析：紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間；加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利於排便。丨
治療便秘的錦囊妙計 　　酸奶水果沙拉 　　原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜 　　制作：1、各色水果洗凈，切丁準備 　　2、根據水果的量及個人口味，調適量酸奶、蜂蜜即可。 　　專傢分析：這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。丨