7條“清規戒律” 堅持下來就能瘦減肥瘦身

每個人都想快速高效的達到減肥瘦身的效果，但是具體應該做些什麼卻又不是很清楚，下面小編告訴大傢如果您想減肥就必須養成的幾種生活習慣，幫助您真正落實你的減肥計劃，達到高效減脂的目的，下面就來看看是什麼生活習慣吧。 瘦身習慣1、早餐不可少 你知道嗎？通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會隻有一半。一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。在這裡推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一隻雞蛋、一個蘋果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐裡解決！ 瘦身習慣2、想瘦小腿？練習倒立吧！ 一般來說，非脂肪型(肌肉型)女生都有一個共同點：上身很瘦，但是下身較胖。雖然這種體型的女生不用擔心吃瞭會發胖的問題，但是想要減下肥來，也確實很難。特別是小腿和腳腕部分，粗壯的小腿會讓你的女