一式減肥瑜伽 瘦腰又瘦腿瘦腰

　　粗腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺，看上去沒有一點曲線，下面推薦梨形身材的MM練習這套瘦腰瘦腿腿的減肥瑜伽動作，幫你雕塑細腰美腿，彰顯性感身材。 　　方法/步驟 　　Step1 俯臥，腹部著地，雙腳並攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，下巴置於地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。 　　Step2 左臂保持伸直並指向左側，右臂抬起置於背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。 　　Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。 　　Step4 身體側翻，左側身體著地，右側身體抬離地板並靠向左側，打開肩膀，右腳向後方延伸並置於地板上。