用這個方法按摩可以治療便秘保健養生

這樣按摩治便秘 　　一為“腹按法”：雙手套疊放於腹部，順時針從右下腹開始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至恥骨部)，從輕到重按揉，舒適為度，一般約20分鐘；另一套為“捏脊法”，沿脊柱兩側用雙手指捏起表皮，微痛為度，從骶部一直捏至頸下，共三次。該手法最好在餐後習慣於排便的時間做，可促進大腸蠕動，產生便意，順利地排清宿便。 　　預防便秘還要摒棄不良習慣，如人為抑制便意，排便時看書導致排便時間過長，過度用力排便等。其次可經常作深呼吸運動以增強腹肌力量，利於糞便排出。另外，適當體力勞動或運動可刺激結腸蠕動，加快腸內容物推進，有利於排便。丨