飲食讓你吃出“美容覺”保健養生

其實，生活中不乏有助睡眠的食物，既可促進睡眠，又可達到補水美容的作用，讓你實實在在做個睡美人。
　　香蕉 　　吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂鬱癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。 　　葡萄 　　研究證實，常吃葡萄可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用葡萄也不宜過多，多吃會引起腹瀉。 　　蜂蜜 　　蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統，緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書，其中說道：“神經衰弱者