秋季減肥食物 好身材吃出來減肥瘦身

　　第一名：全麥包 　　熱量：65cal/一片 　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。 　　第二名：燕麥片 　　熱量：132cal/一杯 　　外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定合適得多。 　　第三名：椰菜 　　熱量：40cal/一杯 　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 　　第四名：蘆筍 　　熱量：66cal/一磅 　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 　　第五名：雞肉 　　熱量：440cal/100克 　　雞肉系