十個3分鐘　改變你的健康狀況保健養生

十個三分鐘讓您遠離亞健康　　口腔、肛門測溫3分鐘　　許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鐘。時間太短會測不準確。　　吃熱喝涼間隔3分鐘　　寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等癥狀。所以專傢建議吃完瞭熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。　　滴眼藥水後按內眼角3分鐘　　滴眼藥水後要輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。如果不這樣做，眼藥水會很快流入淚管，隨後進入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加瞭藥水的副作用。　　睡醒後養神3分鐘　　有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後應先在床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於蒙矓狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床方式這麼稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。　　生氣不超過3分鐘　　按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什麼事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。丨