四個防止產後肥胖的方法減肥瘦身

　　1)母乳喂養。親自哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，運送出去體內組織中多餘的營養成分，減少脂肪在體內的堆積。 　　2)平衡膳食。要做到既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可預防發胖。 　　為瞭哺乳的需要，產後要適當增加營養，但不可偏食雞鴨魚肉蛋，要葷素搭配。瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及新鮮蔬菜、水果等都要吃，少吃動物油、肥肉、蛋黃、動物內臟、甜食。 　　3)盡早活動。產後身體健康，如無會陰破裂，24小時後應下床活動，1周後可做些輕微的傢務活。 　　4)做產後操。分娩1周後，在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。