節後如何調整睡眠 提高睡眠質量保健養生

春節期間，很多人都喜歡頻繁地走親訪友，或是長時間上網，或通宵達旦搓麻將，作息時間全然沒有規律，結果到瞭節後，想早點睡覺，卻睡不著，上班時間又打不起精神。 　　據調查，春節後睡眠紊亂的患者大致分三類，一類是偏瘦型患者，多半屬陰虛火旺，可用滋陰安神療法，如食用百合、蓮子等；一類是偏胖型患者，多為痰濕內擾，則應溫腎益氣、化濕除痰，可食用薏米、蓮子等；還有一類是胃腸負擔過重的患者，古語有“胃不和，臥不安”，因此可通過調節飲食，輔以藥物治療達到改善睡眠的目的。 　　調整作息時間 睡個好覺 　　避免“節後綜合癥”是不少上班族節後的必經之路。長假之後，要盡量放松心情，將節日期間還沒有處理完的事情盡快瞭結。晚上要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間。 　　睡眠是驅除疲勞的重要手段，但是千萬不要以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，那樣做的結果隻會適得其反。因為每個人的睡眠都是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，即便看起來休息時間很長，實際上卻會感到更加疲勞。專傢認為，消除疲勞的正確