減腹部做哪些瑜伽 減腹部有哪些小秘方養生方法

女孩子最怕的就是腹部贅肉太多，這樣穿衣服就會不好看。可是腹部的贅肉是最難減的，該怎麼辦呢？別急，來學學這幾個瑜伽動作，能幫你有效減掉腹部贅肉。 　　減腹部做哪些瑜伽？ 　　1、站立鎖腿 　　基礎步驟：山式站立做好之後，吸氣，將右腿抬起並彎曲，雙手交叉抱住右腿小腿。身體穩定後，呼氣，把右膝蓋努力向胸部貼近，保持呼吸。逐步還原，然後做另一側。 　　站立鎖腿的練習要點：並不一定雙手抱住小腿，也可以抱住腳底，要做到盡量不要屏氣，以免引起血壓升高，腿落下之後將腿部進行充分放松。 　　2、後抬腿前屈 　　做該動作時，不能保持平衡，可貼墻練習或找人幫忙。身體站直，然後慢慢彎上半身，直到雙手撐住地面，然後左腿向上抬起，可抬成一條直線，做不到的不用勉強。腹部向內收，堅持五個呼吸，接著換左腿支撐，重復以上動作