飲食起居有條理健康養生一定很容易保健養生

飲食起居有條理健康養生一定很容易　　“起居”主要指生活作息。“有常”是指有一定的規律。所以，起居養生法是一種通過調節人體的生活起居，使之符合人的生理規律的一種養生方法。　　四季的起臥應順應自然之氣的變化而有早晚之分“夜臥早起，廣步於庭”,以順應春陽生發之氣；夏季宜“夜臥早起，無厭於日”,以順應夏季華秀之氣；秋季宜“早臥早起，與雞俱興”,以應秋令收斂之氣；冬季宜“早臥晚起，必待日光”,以應冬日收藏之氣。　　唐代醫傢孫思邈對此極力推崇，強調“營養生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制”.反之，則損傷人體。　　大量的實踐證明，人體的重要生命指標、生化指數、物理參數、代謝水平，乃至情緒的變化，都按照一定的規律呈現有節律的變動，其中包括晝夜變化的日節律，28日左右為周期的月節律，以及