跑步謹記五大要素　教你跑出健康來保健養生

跑步謹記五大要素　教你跑出健康來　　跑步牢記五要素　　要素一：落地緩沖　　如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先著地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。　　要素二：擺臂　　擺臂是在跑不過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，隻要記住前不漏手，後不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。丨
跑步謹記五大要素　教你跑出健康來　　要素三：抬頭挺胸　　跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸